JAKARTA (Sketsa.co) — Penduduk Jepang memiliki salah satu angka harapan hidup tertinggi di dunia, dengan rata-rata angka harapan hidup sekitar 84 tahun untuk wanita dan 78 tahun untuk pria.
Pada September 2020, Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja, dan Kesejahteraan Jepang, mengungkapkan data bahwa jumlah penduduk lansia yang mencapai usia 100 tahun atau lebih melampaui 80.000 orang untuk pertama kalinya tahun itu.
Sejak lama, angka harapan hidup yang tinggi warga Jepang telah menimbulkan pertanyaan: Faktor apa saja yang menyebabkan orang Jepang memiliki angka harapan hidup yang begitu tinggi?
Beberapa ahli kesehatan sampai pada satu kesimpulan ada beberapa faktor yang dikaitkan dengan gaya hidup panjang umur di Jepang, termasuk:
- Pola makan yang sehat: Warga Jepang memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, dengan fokus pada makanan yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti nasi, ikan, sayuran, dan buah-buahan.
- Berjalan kaki: Jepang adalah negara yang warganya paling banyak berjalan kaki, dan banyak orang Jepang memilih untuk berjalan kaki ke tempat kerja atau berbelanja daripada mengendarai mobil atau menggunakan transportasi umum.
- Budaya olahraga: Budaya olahraga juga cukup populer di Jepang, dengan olahraga tradisional seperti karate, judo, dan kendo, serta kegiatan modern seperti jogging, bersepeda, dan yoga.
- Pengendalian stres: Walaupun Jepang dikenal sebagai negara yang sangat produktif, mereka memiliki budaya yang menghargai waktu istirahat dan relaksasi. Banyak orang Jepang juga mengambil waktu untuk bermeditasi, berendam di onsen (air panas), atau menghadiri kelas yoga untuk mengendalikan stres.
- Pemeliharaan kesehatan secara rutin: Banyak orang Jepang memelihara kesehatan secara rutin dengan mengikuti program pemeriksaan kesehatan tahunan, mengikuti check-up kesehatan di klinik-klinik, dan mengonsumsi suplemen dan makanan tambahan untuk menjaga kesehatan.
Baca juga: Cara Mengatasi Stres Akibat Terkena PHK
Namun, penting untuk dicatat bahwa faktor-faktor tersebut tidak hanya ada di Jepang, serta ada banyak faktor lain yang juga mempengaruhi kesehatan dan pencapaian umur panjang, seperti faktor genetik, lingkungan, dan kebiasaan hidup yang sehat.
