JAKARTA (Sketsa.co) — Kehilangan pekerjaan atau terkena PHK dapat menjadi pengalaman yang sangat menekan dan menyebabkan stres.
Jika stres tidak dikelola dan diatasi dengan baik, maka hal itu bisa mengakibatkan hal-hal buruk lebih lanjut yang makin merugikan diri Anda.
Berdasarkan pengalaman banyak orang yang berhasil melalui stres akibat PHK, juga pendapat para ahli psikologi, ada beberapa cara untuk mengatasi stres akibat di-PHK.
- Beri diri waktu untuk berduka dan menyembuhkan diri. Kehilangan pekerjaan bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan sulit untuk dihadapi. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri waktu untuk berduka dan menyembuhkan diri. Jangan terburu-buru untuk mencari pekerjaan baru, karena Anda mungkin membutuhkan waktu untuk pulih.
- Buat rencana keuangan. Kehilangan pekerjaan juga dapat mempengaruhi keuangan Anda. Cobalah membuat rencana keuangan yang realistis dan mengatur anggaran Anda. Jangan ragu untuk meminta bantuan keuangan dari keluarga atau teman jika diperlukan.
- Cari dukungan sosial. Penting untuk memiliki dukungan sosial saat mengalami stres akibat di-PHK. Bicaralah dengan keluarga, teman, atau konselor untuk mendapatkan dukungan dan saran.
- Tetap aktif. Tetap aktif dengan melakukan kegiatan yang Anda nikmati seperti berolahraga, membaca buku, atau menulis jurnal. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memberikan waktu untuk diri sendiri.
- Cari peluang baru. Bersiaplah untuk mencari peluang baru dan jangan ragu untuk mencoba hal-hal baru. Buatlah jaringan dengan orang-orang di industri yang sama dan perluas kemungkinan Anda untuk menemukan pekerjaan baru.
- Pertimbangkan untuk memperoleh keterampilan baru. Pertimbangkan untuk memperoleh keterampilan baru dengan mengikuti pelatihan atau kursus. Ini dapat membantu meningkatkan keterampilan Anda dan membuat Anda lebih menarik bagi calon pengusaha.
- Tetap positif. Akhirnya, tetap positif dan jangan menyerah. Ingatlah bahwa kehilangan pekerjaan bukan akhir dari dunia dan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk menemukan pekerjaan baru yang lebih baik. Gunakan pengalaman ini sebagai kesempatan untuk tumbuh dan berkembang dalam karir Anda.
Baca juga: Tips Sukses Berbisnis Modal di Bawah Rp 5 Juta
Tak ada persoalan hidup yang tak bisa diatasi, termasuk stres akibat PHK. Keyakinan ini harus Anda tanamkan kuat-kuat di benak Anda, sehingga Anda tetap optimistis menatap hari depan.
