JAKARTA (Sketsa.co) — Sepanjang hidup, Anda akan bertemu dengan banyak orang, termasuk jenis yang beracun (toxic people). Lalu, bagaimana cara lepas dari cengkeraman toxic people?
Mereka bisa saja anggota keluarga yang pesimis atau teman yang tidak menghargai waktu Anda, atau bos yang manipulatif. Hal itu niscaya tidak dapat dihindarkan.
Meski mungkin hanya tampak seperti ketidaknyamanan serius, sebenarnya tipe orang seperti itu dalam jangka panjang bisa berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Contohnya seorang teman yang memiliki kebiasaan datang terlambat alias hobi telat. Jika Anda janjian dengan mereka untuk makan siang, tapi mereka molor, itu berarti seluruh agenda tersisa di hari itu terpaksa harus Anda sesuaikan.
Selain itu, mereka dapat memicu Anda menjadi kehilangan kesabaran, marah, kesal, benci, dan merasa tak dihargai. Pada gilirannya, itu bisa menyebabkan lebih banyak stres dalam hidup Anda.
Mungkin karena itulah mereka yang memiliki hubungan lebih beracun atau toxic dalam hidupnya berisiko lebih besar terkena penyakit jantung, suatu penyakit yang mematikan.
Baca juga: 7 Tipe “Toxic People”, Waspadalah!
Yang lebih buruk, toksisitas berpotensi menular, karena itu menjadi mekanisme pertahanan diri. Seperti yang dijelaskan Howard Bloom dalam The Lucifer Principle, peningkatan toksisitas adalah salah satu adaptasi evolusi paling awal—bakteri harus menjadi lebih beracun agar dapat bertahan hidup.
Pada saat yang sama, karena istilah toxic people terlalu longgar, Anda harus dapat melihat tanda-tanda peringatan terlebih dahulu sebelum mengambil tindakan lebih lanjut.
Menurut Barrie Sueskind, seorang terapis di Los Angeles yang berspesialisasi dalam hubungan interpersonal, ini termasuk: mementingkan diri sendiri atau egosentris; manipulasi dan pelecehan emosional lainnya; ketidakjujuran dan penipuan; kesulitan memberikan kasih sayang kepada orang lain; dan kecenderungan untuk menciptakan drama atau konflik.
Lalu, bagaimana cara melepaskan diri dari cengkeraman orang-orang beracun dari hidup Anda?
- Beritahu Perasaan Anda.
Meskipun Anda tidak berutang penjelasan kepada mereka, faktanya ini mungkin lebih baik untuk Anda. Jika Anda merasa ingin memutus hubungan, beritahu mereka dengan tenang dan jangan larut jika mereka melawan.
- Jaga jarak.
Anda mungkin ingin mengakhiri hubungan sepenuhnya. Jika demikian, Anda mungkin hanya ingin menggunakan pendekatan bantuan band. Ini berarti memutuskan semua kontak dari mereka.
Jika Anda tidak ingin terlalu ekstrem, terutama jika itu adalah anggota keluarga, maka cobalah untuk membuat jarak antara Anda dan mereka.
Mungkin Anda bisa berhenti mengikuti mereka di media sosial atau hanya berencana untuk bertemu mereka sekali atau dua kali setahun. Jika mereka meminta untuk menghabiskan waktu bersama Anda, beri tahu mereka bahwa Anda memiliki rencana lain.
- Tetapkan batasan yang tegas.
“Racun harus dihadapi dengan kekuatan yang kuat,” kata Tara Mackey, penulis Cured by Nature dan pendiri The Organic Life.
Perjelas niat Anda dan pertahankan batasan yang telah Anda tetapkan.
“Berpegang teguh pada batasan jangka panjang Anda atau (orang beracun) akan menggunakan kelemahan apa pun dari waktu ke waktu untuk menyelinap kembali ke dalam hidup Anda,” kata Mackey.
“Blokir nomor mereka dan blokir di semua media sosial. Jangan kirimi mereka e–mail apa pun.”
- Jangan ditarik ke dalam krisis.
Bahkan jika Anda bertahan, orang-orang beracun memiliki cara untuk menarik Anda kembali.
Mungkin mereka akan menelepon Anda karena mereka sedang mengalami keadaan darurat keluarga dan membutuhkan Anda. Tetaplah kuat, dan jangan jatuh ke dalam perangkap ini.
Ingat, bukan tanggung jawab Anda untuk selalu menjadi sandaran saat mereka menangis. Dan, jika mereka benar-benar membutuhkan, arahkan mereka ke pihak lain yang lebih tepat.
- Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang positif.
Alih-alih menghabiskan waktu dan energi Anda untuk orang-orang yang beracun, sebaiknya habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang positif dan suportif.
Singkatnya, mereka harus menerima Anda apa adanya dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Yang terpenting, mereka haruslah orang-orang yang benar-benar Anda sukai untuk menghabiskan waktu bersama.
Apakah ini berarti bahwa mereka tidak akan pernah kritis? Tentu saja tidak. Tapi, itu kritik konstruktif yang berarti umpan balik positif dan negatif disampaikan dengan cara yang ramah.
- Bicaralah dengan seseorang.
Anda mungkin sedih atas berakhirnya suatu hubungan. Untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini, hubungi sistem pendukung Anda atau ahli kesehatan mental terpercaya.
- Maafkan tapi jangan lupakan.
“Memaafkan adalah tentang melepaskan dan melanjutkan hidup Anda,” tulis Steve Spring di postingan Medium. “Itu tidak berarti bahwa Anda menyetujui perilaku tersebut atau melupakan bagaimana hal itu memengaruhi Anda di masa lalu.
Itu memang tidak berarti bahwa Anda memberi mereka kesempatan lagi. Maksud saya hanya Anda melepaskan dan melanjutkan hidup Anda.
Sumber: https://www.delawarepsychologicalservices.com/
