JAKARTA (Sketsa.co) — Meskipun vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, mengonsumsi terlalu banyak vitamin C juga dapat berbahaya bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa bahaya yang dapat timbul akibat konsumsi vitamin C berlebihan:
Gangguan pencernaan: Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, kram perut, dan mual.
Batu ginjal: Konsumsi vitamin C berlebihan juga dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Hal ini terjadi karena vitamin C yang tidak dapat diserap oleh tubuh akan keluar bersama urin dan membentuk kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Gangguan fungsi ginjal: Konsumsi vitamin C yang terlalu tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan pada fungsi ginjal.
Gangguan penyerapan mineral: Konsumsi vitamin C berlebihan juga dapat mengganggu penyerapan mineral seperti zat besi, kalsium, dan seng.
Gangguan jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dalam dosis tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan jantung seperti serangan jantung.
Baca juga: Limbah Teh Celup Punya Banyak Manfaat
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin C sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan. Konsumsi harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah sekitar 75-90 mg per hari untuk wanita dan pria dewasa.
Jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi.
