JAKARTA (Sketsa.co) — Ada beberapa tips penting agar tetap sehat selama mudik Lebaran, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan sehat dan bergizi sejak jauh-jauh hari sebelumnya.
Adalah penting untuk menghindari makanan yang tidak sehat yang dapat memicu gangguan pencernaan atau masalah kesehatan lainnya. Hal ini terutama penting bagi orang-orang dengan kondisi penyakit penyerta (komorbid) agar tidak kambuh akibat asupan makanan yang tidak sehat.
Perlu diketahui, nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan. Mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak memicu penyakit pribadi seperti alergi sangat penting agar perjalanan mudik berjalan lancar.
Selain itu, olahraga juga tetap penting dilakukan meskipun dalam bulan puasa. Melakukan olahraga minimal 15-20 menit setiap hari bisa dilakukan setelah buka puasa atau menjelang buka puasa.
Istirahat yang cukup juga sangat penting, terutama karena perjalanan mudik seringkali melibatkan perjalanan jauh baik sebagai pengemudi maupun penumpang. Dengan istirahat yang cukup, daya tahan tubuh dapat terjaga, sehingga dapat mencegah terkena penyakit saat dalam perjalanan.
Baca juga: Tips Bijak Mengelola THR
Untuk menjaga kebersihan, ada baiknya selalu menggunakan masker dan mencuci tangan, terutama setelah menyentuh benda-benda di tempat umum yang mungkin kurang bersih.
Untuk mengurangi risiko mabuk saat perjalanan, sebaiknya tidak terlalu sering menggunakan gadget atau gawai, karena hal itu dapat memicu vertigo dan mabuk perjalanan. Lebih baik tidur atau memejamkan mata untuk mengurangi efek mabuk perjalanan.
Selain itu, penting juga untuk membawa cukup air minum agar tidak dehidrasi, terutama saat menghadapi kemacetan. Menjaga kondisi mental juga penting, misalnya dengan mendengarkan musik atau berbincang dengan anggota keluarga/kerabat agar suasana tetap nyaman selama perjalanan.
Selamat mudik sehat.
